Semana 10: Salud
Semana 10: Salud
Cómo parte de la transparencia y las metas de este año estaremos publicando nuestras metas de salud.
Este es una de la dimensiones importantes que pensamos rastrear. Explicamos el por qué aquí.
La salud es la parte más integral de la felicidad. Y teniendo metas tangibles anuales las hacen más fácil de cumplir.
Las metas de salud van a incluir:
- horas de sueno
- 10,000 pasos al día
- ejercicios 5 veces a la semana
- Hacer 3,000 push ups al mes
Promedio de horas de sueno: Meta 7 horas y media
La meta de este año es mantener las horas de sueño en promedio en 7 horas y media. Este es el mes pasado. Pueden ver que estamos cumpliendo las metas.
El promedio de el mes pasado de Enero fue de: 7 horas y 33 minutos! Misión cumplida!
Pasos Caminado al día: Meta 10,000 pasos al día o 280,000 al mes
Aquí pueden ver la meta de pasos caminados al día y al mes. Este es el mes pasado. Esta será una de las metas más difíciles de cumplir…
El mes pasado de Febrero promediamos: 9200 pasos al día. Hay que seguir trabajando para seguir caminando. Moverse es salud.
100 Push-ups Diarios
Esta es la otra meta de tratar de hacer 3,000 push ups al mes. Esto es algo que se podría hacer con bastante disciplina.
En el mes pasado logramos: 3070 pushups – lo logramos aunques también fue un esfuerza tener la disciplina en todo momento.
Ejercicios por lo menos 5 veces a la semana
Aquí pueden ver la meta de hacer ejercicios por lo menos 5 veces a la semana. Estás incluyen: yoga, correr, pesas.
Comentarios Generales
Es increíble cómo la rutina de hacer ejercicio se convierte en una necesidad. Ya el hacer ejercicios se ha convertido en un a necesidad diaria. Me siento con más energías, menos dolores de espalda y mejor calidad de sueño.
Poco a poco… ya vamos 2 meses de seguir este ritmo.