Semana 33: Sabiduría
Semana 33: Sabiduría
Cómo parte de la transparencia y las metas de este año estaremos publicando nuestras metas de sabiduría.
Meditación: Meta de 5 veces por semana
Tratamos de llegar a meditar 5 veces por semana en promedio. Existen demasiado benficios y demasiada gente exitosa lo hace cómo para no ser una pilar esencial de nuestras vidas. Namaste!
Es bien importante dedicar el tiempo a nuestra respiración y al momento presente.
Lectura: Leer 1 libro al mes
Este libro nos habla acerca de un famoso estudio titulado los Blue Zones.
Fue un estudio auspiciado por National Geographic donde se dedicó a estudiar las 7 áreas geográficas con la mayor cantidad de personas de 100 años.
Es en estos sitios donde se adentraron en estudiar cuáles son los rasgos y rutinas que hacen a estas personas tan longevas.
Los lugares eran tan variados como Grecia, Sicilia, California, Japón. Perón las tendencias de longevidad eran las mismas: dieta baja en carnes y rica en plantas, frutas y vegetales, vida muy social y estilo de vida activo.
De este estudio ahora parte este libro: The blue zones of happyness. Donde se adentran a estudiar el por qué estos lugares (y otros más) son tan felices independiente del gobierno, economía o área geográfica.
Es interesante cómo la mayoría de estos lugares estudiadas tiene múltiples factores en común. No viajan mucho por sus trabajos, sus mejores amigos trabajan con ellos, socializan por lo menos 6 horas al día, son activos físicamente y comen muy bien.
Son más predispuestos a correr bicicleta y caminar que usar el automóvil. Prefieren cocinar en casa en vez de comer comida pre procesada.
Esta pirámide resume el libro muy bien. Se trata de ser hacer actividad física funcional durante el día como el tope de la pirámide.
El Segundo punto es tener buen sentido de propósito como lo es la meditación y buen enfoque en el trabajo.
El tercer nivel es la parte de nutrición. Estos incluyen comer hasta donde estés 80% lleno, comer mayormente una dieta rica en plantas y tratar de minimizar las carnes y el uso moderado de vinos, lo que corresponde a 2 copas para los hombres o 1 copa para las mujeres al día.
Es incredible como estos rasgos no necesitan riquezas ni mucho dinero. Y esto esto que es reproducible en donde quiera. La felicidad viene de adentro y mejor lo resume el libro como las tres «Ps»: Pride, purpose y pleasure.
Conteo de vida:
Hay que agradecer el tiempo que tenemos en este planeta y disfrutar de cada día que tenemos.
Siempre piensa que hay alguien peor que uno…
La vida es muy corta. Disfruta cada momento que tienes en este planeta.
Pensamiento del día:
